• WAP手机版 保存到桌面加入收藏设为首页
基础练习

胸部停球,伊布实例

时间:2021-05-24 09:52:22   作者:车子   来源:足球殿堂   阅读:92   评论:0
内容摘要:伊布实例:尽管伊布已经快40岁了,他仍然是比赛中最具技巧性的球员之一,绝对的足球技巧高手,下面是一些关于如何做到非常非常低的胸部停球的建议。图1-伊布实例热身:在我们开始之前,确保我们已经热身完毕,并且做了伸展,所以让我们先来做两段拉伸,首先是下背部的拉伸,然后是腹股沟和臀部拉伸。图2-下背部拉伸技术分解:伊布在做这个...


伊布实例:

尽管伊布已经快40岁了,他仍然是比赛中最具技巧性的球员之一,绝对的足球技巧高手,下面是一些关于如何做到非常非常低的胸部停球的建议。

胸部停球,伊布实例


图1-伊布实例

热身:

在我们开始之前,确保我们已经热身完毕,并且做了伸展,所以让我们先来做两段拉伸,首先是下背部的拉伸,然后是腹股沟和臀部拉伸。

胸部停球,伊布实例


图2-下背部拉伸

技术分解:

伊布在做这个动作之先做了常规胸部停球,所以我们也要先做一个常规的胸部动作,我们需要两脚分开与肩齐宽,膝盖保持灵活,尽可能向后倾斜我们的背部。

胸部停球,伊布实例


图3-向后倾斜背部

然后张开我们的手臂,就像我们想拥抱天上来东西一样,接着我们把球放在胸部的中间,球朝向我们的下巴,这就是普通的胸部停球。

胸部停球,伊布实例


图4-普通的胸部停球

现在我们已经掌握了普通的胸部停球,接下来我们要再进一步,用伊布的方式来做胸部停球。

为了做到这一点,我们需要一个更宽的姿势,更灵活的膝盖,我们需要让我们的背部更低。

胸部停球,伊布实例


图5-两腿更开

在宽阔的姿势中,我们要能够在我们的脚内侧保持平衡,而不是我们的脚底,就像下图一样。

胸部停球,伊布实例


图6-脚内侧保持平衡

所以当我们弯腰的时候,我们的膝盖要向内弯曲,因为这样我们就可以尽可能地让我们的背部往下弯曲。

胸部停球,伊布实例


图7-膝盖向内弯曲

重要的是要保持平衡,我们需要保持重心尽可能靠近我们的脚,这意味着我们的膝盖要向前移动。

胸部停球,伊布实例


图8-膝盖向前移动

我们的屁股也要向前送,以保持重心稳定。

胸部停球,伊布实例


图9-保持重心稳定

因为如果我们只是向下和向后我们就会摔倒,而不是像伊布那样。

胸部停球,伊布实例


图10-重心靠后会摔倒

现在是这个技巧中最重要的部分,把球吸住,记住要两脚分开宽一点,膝盖向前,脚内侧站立,屁股向前,背向后,吸住球,这就是我们要做的。

胸部停球,伊布实例


图11-将球吸住

现在,我们完整做一遍,先从脚面吸球开始,然后一气呵成,记住,当尝试这个动作时,千万不要受伤。

胸部停球,伊布实例

切尔西球迷公众号


标签:胸部  实例  
相关评论
切尔西官网 QQ:800166366    切尔西球员群 QQ:877873666    阿里旺旺:sunyi3210  晋ICP备18007779号